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关于腹直肌分离,产后妈妈需要知道的几个问题!
来源:佛山都市妇产医院有限公司    发表时间:2021-09-22 16:24:22   咨询服务 | 预约服务
导语

introduction

  什么是腹直肌分离?  腹部左右两边的腹直肌是由筋膜连接起来,连接腹直肌的部位叫做腹白线。  怀孕期间,由于子宫迅速增大导致腹白线

   什么是腹直肌分离?

  腹部左右两边的腹直肌是由筋膜连接起来,连接腹直肌的部位叫做腹白线。

  怀孕期间,由于子宫迅速增大导致腹白线被拉伸并变得薄弱,致使腹直肌间距增大,从而产生腹直肌分离;产后,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织填充,导致腹部出现明显的松垮褶皱,腹部赘肉像水一样会流动。


(图源于网络,侵删)

  所有人产后都会腹直肌会分离吗?

  不是。

  腹直肌分离也是挑人的,它比较青睐以下四类孕产妇:

  高龄孕产妇

  巨大儿、羊水过多和多胎妊娠的孕产妇

  缺乏锻炼、体重增长过快的孕产妇

  多次妊娠的孕产妇

  不过别怕,对于大部分妈妈而言,“腹直肌分离”只是非常短暂地爱了你一下,随着产后激素恢复到孕前水平,腹直肌分离的情况会逐渐恢复(大约需要1-2个月);如果2个月后恢复不够理想,则需要在医生的帮助下进行恢复治疗。

  腹直肌分离的危害

  有人可能会想,腹直肌分离就分离吧,不修复不可以吗?

  不可以!

  从外观看,腹直肌分离就是腹部肉松懈、肚子很大、没有腰,严重影响形体。

  从生理角度看,腹直肌分离会跟多米诺骨牌一样,带来一系列的连锁反应。因为腹部肌肉力量弱,其原本应该发挥的作用会大打折扣,无法支撑和保护腹腔脏器,无法维持腰椎的活动和稳定性,无法控制骨盆和脊柱的活动,从而导致胃下垂、肠疝、腰腿疼、骨盆前倾等一系列问题,所以必须要及时干预。

  腹直肌分离了怎么办?

  建议宝妈们进行30-42天产后检查,根据检查评估的结果来判断身体的恢复情况,是否存在腹直肌分离,再进行整体评估、制定康复方案,

  腹直肌分离修复

  采用生物反馈训练和电刺激,以及手法辅助按摩,提高肌肉耐力,刺激神经反射达到恢复腹直肌功能的作用,同时帮助肌肉组织细胞的自动修复,加速多余脂肪的分解,使腹部紧致,减小腰围。

  其次,可以从饮食、运动等方面进行辅助治疗。

  饮食方面

  增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物、海产品的摄入;遵循食物多样不过量的原则,保证营养摄入的同时,应避免肥胖。

  运动方面

  可以在医生的指导下进行针对性的训练,如腹式呼吸等。

  佛山都市妇产医院有限公司产后康复师特别提醒:

  在腹直肌恢复期间,要避免包括家务在内的一些可能增加腹直肌负担的运动,比如仰卧起坐、平板支撑等等,以免加重分离。

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