introduction
产后妈妈总是会遇到一些“难以启齿”的小问题。面对各种尴尬小问题,妈妈应该怎么办?大家就看看以下给出的简单内容。
1.什么是盆底康复?
盆底的功能有支持、括约和性。 盆底结构出了问题,功能随之出现障碍。支持功能出问题,子宫脱垂、阴道前后壁膨出就出现了;括约功能出问题,尿失禁、粪失禁就出现了;性功能出了问题,性高潮障碍、性交痛就出现了。这些问题我们统称为盆底功能障碍性疾病。
盆底康复,即是通过多维度的方式来搞定PFD,包括电刺激治疗、生物反馈治疗、磁刺激治疗、凯格尔训练、手法按摩等等。
2.为什么产后需要做盆底康复?
产后宝妈经历十月怀胎一朝分娩,不管是剖宫产还是顺产,盆底都受到极大损伤。产后如果盆底出了问题,就要引起重视,早发现、早治疗。及早在产后42天至6个月(最迟不超过产后一年半)这个康复黄金期进行盆底筛查、盆底康复,是每位新妈妈明智的选择。产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗,随着年龄增大和激素水平下降,到了25年后绝经时,将会是子宫脱垂和尿失禁的高发期。原本简单有效的凯格尔训练、磁刺激、电刺激治疗,作用将微乎其微,不得不需要子宫托,甚至手术的介入。
3.盆底肌不只会太松,还会太紧
盆底肌就像一张富有弹性的吊床,承托支撑着子宫、膀胱等盆腔脏器,并行使着性和括约的功能。这张吊床太紧太松都不好,太松会导致诸如大笑、咳嗽时的尿失禁、阴道松弛等症状,太紧则可能导致盆底痉挛、性交痛。如果是“太紧”,就需要通过医生手法按摩结合电磁疗来放松盆底肌了。
4.盆腹是一个整体
盆底肌群不是独自工作的,它们与腹部肌肉群、脊柱肌肉群和膈肌紧密联系。强健的盆底肌和腹腰部肌肉可以帮助骨盆保持稳定性,从而腰背痛的概率也随之降低,所以产后妈妈还需要学会一些产后健康操,来强健自己的盆底肌及腹腰部肌肉。
5.除了院内治疗,在家也要巩固
盆底想要康复,家庭训练是必不可少的。院内的治疗更多的是帮助患者找到盆底肌、提高盆底肌力、教会患者正确的盆底肌收缩方法。盆底康复是个长期过程,后续的巩固提高需要自己在家完成。凯格尔训练就是家庭训练最好的方式,掌握正确的收缩、放松方法,并在日常生活中养成训练习惯,比如等公交车、开会、休息放松等任何时候都可以随时随地进行。
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