怀孕生宝宝，孕妈们除了担心身材走样，最害怕的就是长妊娠纹了!孕期由于肚皮快速被撑大，皮肤纤维因此受力、拉伸，产生不同程度的损伤或断裂，使得肚皮出现紫色或淡红色不规则、凹陷的妊娠纹。

　　虽然妊娠纹会随着时间逐渐褪色、变淡，然而断裂的纤维，却再也难以恢复从前的平滑，俗话说的好，预防胜于治疗，今天就分享五个小步骤来预防妊娠纹，孕妈们赶紧看下去。

　　适当按摩

　　建议女性在得知怀孕时，就开始坚持对身体可能产生妊娠纹的部位(如：腰臀部、大腿内侧、乳房)进行适当按摩;可以搭配橄榄油或是妊娠霜，不仅能增加皮肤弹性，还可以让血液循环保持畅通。

　　多摄取蛋白质

　　由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。另外减少糖分、盐和脂肪的摄入，避免肥胖和身体水肿，也记得补充维生素及矿物质，保持营养均衡。

　　使用托腹带

　　随着怀孕的时间变长，肚皮越来越大，对腹部造成一定的负担。孕妈可以尝试使用托腹带，来帮助承担腹部的重力负担，减轻腹部皮肤的拉扯频率、降低妊娠纹产生机率。

　　控制体重

　　在怀孕后，若盲目进食导致体重的增加，就有可能增加产生妊娠纹的风险，所以应适当的控制体重;在保证胎儿能够正常发育的情况下，每月的体重增长尽量控制。

　　适当运动

　　运动也是增加皮肤弹性很重要的方法，孕期可以选择瑜伽、游泳、散步等比较缓和的运动，但最好在医生指导下，以及有家人陪同的时候进行。

想要不长妊娠纹，就要做到积极预防，

　　孕期多喝水，减轻腹部压力，

　　定时涂抹防妊娠纹用品按摩腹部等真的很重要，

　　为了自己美美哒皮肤，孕妈可不能偷懒哦!