产后身体得到更快更好的恢复，很难吗?

　　生完孩子之后的女人是最脆弱的，

　　身体恢复状况一定要多加关注，

　　每个身体部位恢复情况更要了如指掌，

　　这样才能做一个健康快乐的满分妈妈。

　　产后伤口愈合时间

　　顺产分无侧切、有侧切、有撕裂。

　　正常分娩的确会把阴道口撑得宽松，一般阴道口会增大1-4CM。如果没有出现侧切和撕裂伤，影响性生活的主要因素就是盆底肌的恢复程度：暂时宽松其实不是问题，肌肉收缩力才是重点。

　　如果顺产时有侧切，那么在护理得当的前提下，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合，而这期间，是绝对不能啪啪啪的。

　　如果是撕裂伤，比平整的侧切伤口恢复时间更长。

　　一、顺产的正确护理方式

　　①顺产后保持伤口清洁干燥，产后前3天医院会有完善的清洁措施;

　　②出院后，产妇每天1-2次用放凉后的温水或洗液清洗伤口;

　　③大小便后用水由前向后清洗，选用干净的卫生用品并及时更换;

　　④向无伤口的一侧侧卧，减少恶露流入伤口机会。

　　二、剖腹产伤口愈合

　　很多宝爸都纳闷，剖腹产手术开始10多分钟，宝宝就出来了，为什么要过1个多小时，宝妈才被推出来?

　　剖腹产手术真不像把大象拿出冰箱那么简单，从皮肤到子宫，一共要切七刀，相应的，术后要恢复的，也是七道伤口。

　　一般情况下，表皮的伤口5-7天即可拆线，但从内而外的愈合要30-42天左右。如果出现护理不当，引起伤口发炎，愈合时间则更长。

　　三、子宫恢复时间

　　十月怀胎期间被撑大了好几倍的子宫，不可能一下子就缩回去，而是需要时间慢慢复原。刚生完宝宝时，子宫依然很圆很硬。产后第一天还能在肚脐那一块儿摸到子宫底(子宫的顶部)，此后子宫每一天都会收缩一点，宫底每天下降1-2cm。

　　等到产后10天左右，就差不多缩回盆腔，摸不着了;等到产后6周，差不多能回到妊娠前的大小。

　　产后1-2天时，因为子宫在收缩，妈妈们会感到剧烈的疼痛，喂奶时还会加重，一般2-3天后就会好一点。如果实在痛的厉害，可以找医生开一点止痛药。

　　四、盆底肌恢复黄金期

　　影响啪啪质量的，并不单是阴道松弛的程度，更是盆底肌的收缩力。产后新妈咪可以通过运动锻炼来或做相应的盆底康复治疗加强阴道弹性的恢复，促进阴道紧实，即使是顺产，也完全不用担心会影响产后性生活。

　　产后42天是盆底肌恢复最佳时间，产后3个月是盆底肌恢复黄金期。轻中度盆底功能障碍者可采用提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。如想更好的恢复，就需介入盆底肌康复治疗。

　　五、盆底肌正确护理方式

　　①麻醉作用消失后，宜采用侧卧位，减少平卧时对伤口的震动和拉伸疼;

　　②术后24小时应下床活动，增加肠胃蠕动，帮助排气，预防肠黏连和血栓;

　　③术后6小时禁食，之后可以补充流食，逐步恢复正常饮食。

　　六、夫妻生活恢复时间

　　子宫内膜表面创伤在产后6-8周才能完愈合，因此，顺产的新妈妈，在产后56天(8周)内最好不要过夫妻生活。

　　而剖腹产，应在伤口完全愈合，瘢痕形成后再考虑啪啪事宜，建议时间在产后3个月以后。

　　七、产后恢复最佳时间

　　1.黄金期

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　2.理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　3.有效期

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　产后不仅要好好休息，更要在搭配相应的产康项目，以至于达到更好的恢复效果。

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