怀孕原本是件高兴的事儿，可不少宝妈孕早期过得一点也不轻松。因为她们正在经历孕吐的烦恼。轻者仅仅是特定时间内会出现轻微恶心的表现，比如起床后或者闻到不舒服气味的时候。而孕吐严重的宝妈，却要遭受不少罪：反胃烧心，呕吐频繁、不能进食……

　　为什么会出现孕吐?

　　孕吐的病因尚不明确，但人绒毛膜促性腺激素(HCG)浓度的峰值和孕期恶心呕吐的严重程度具有短暂的重叠，所以HCG常被视为诱发呕吐的第一因素。孕吐反应一般在孕6周后开始出现，8-10周会出现高峰，12周左右会逐渐减轻、消失。孕吐持续的时间和严重程度也会因宝妈体质不同而有所差别。

　　孕吐会影响胎儿健康吗?

　　宝妈会很担心，自己吃了吐、吃不下，会不会让胎宝宝没有营养，影响了宝宝的生长发育?一般来说，其实不会的。"孕吐"主要发生在孕早期，而孕早期胚胎需要的营养比较少，一般胎宝宝会自动从母体获取所需营养。就算你吃不下、吐得厉害，胎宝宝还是可以从母体获取营养。

　　如何缓解孕吐症状呢?

　　1.注意饮食

　　建议由一日三餐改为一日多餐，每餐都少吃一点，并且吃些易消化有营养的食物，维持体内血糖稳定，来减少孕吐。

　　2.避免接触刺激性气味

　　很多宝妈在孕期的嗅觉会变得非常敏感，所以如果在这个时候闻到自己讨厌或者刺激性气味，孕吐反应自然会加重。

　　3.选择缓解孕吐的食物

　　很多水果和食物可以缓解孕吐反应，如柠檬、苹果、燕麦。

　　柠檬可促进消化、苹果可增强肠道蠕动、坚果富含维生素B6和膳食纤维可缓解孕吐，燕麦杂粮类食物则含维生素B1和纤维素易被消化，新鲜水果蔬菜富含维生素C可缓解孕吐……

　　4.转移注意力

　　宝妈们平时多出门散步，呼吸新鲜空气，做些喜欢的事情，能有效放松心情，孕吐的症状也会自然减少。

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