女性经期综合症应多吃哪些食物?佛山都市妇产医院妇科专家表示，很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。那么，女性经期综合症应多吃哪些食物呢?

　　佛山都市妇产医院妇科专家指出，女性经期综合症应多吃食物有：

　　食物一：牛肉

　　牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

　　食物二：羊肉

　　很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

　　食物三：牛奶

　　经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。

　　食物四：纤维类食物

　　例如全谷类面包等高纤维类食物，可促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。

　　食物五：红枣

　　红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。

　　食物六：香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

　　食物七：菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

　　食物八：鱼类

　　吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

　　佛山怎么治疗经期症状?

　　中西医结合自然疗法——摆脱经期前综合症

　　佛山都市妇产医院的妇科专家们博取祖国传统医学之精华使之与高科技的现代西医技术融会贯通，经过潜心研究与临床实践，独创中西医结合自然疗法。针对女性经期前综合症症状，融合物理治疗、药物调治、手术治疗、心理辅导等多种手段，利用中药配伍，清除体内代谢淤积，调和女性体内阴阳平衡，使内分泌系统恢复正常运行，同时治疗月经不调引起的并发症，让女性的月经不再紊乱，摆脱经期前综合症。

　　佛山都市妇产医院位于佛山市禅城区火车站旁，按照妇产医院标准建立，是佛山首家以临床医疗、保健为主，诊治妇科、产科、妇科整形、不孕不育、儿科等常见病、多发病、疑难病为重点，集医疗、教学、预防、科研为一体的现代化大型妇产医院，拥有20年的发展历史，曾荣获“2009年全国最受欢迎专科医院”，多次获得佛山市消费者委员会颁予的“消费者满意单位”。

　　温馨提示：经期综合症给患者的身心健康及生活质量造成一定的不良影响，专家建议在此期间，女性要保持良好的心情，多参加有益健康的活动，保持充足的睡眠。症状严重者，最好到正规医院请求专业医生的帮忙对症缓解症状。如还有其他疑问，可点击在线咨询或者通过QQ：4000138120与专家一对一交流，我们的专家会根据您的实际情况为您提供一个满意的答复!

（责任编辑：小静）