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孕前饮食习惯有哪些注意事项?为了以后宝宝能健康平安的成长,夫妻在备孕期间要做好准备,改掉不良的习惯。尤其是在饮食方面有很多地方都需要注意的。
那么,在饮食方面有哪些事项需要注意的呢?佛山都市医院有限公司妇产科主任表示,有以下几点需要注意。
1、少喝酒
如果有酗酒或者暴饮习惯的话,在备孕期间好是戒酒,或者偶尔喝一点点。
2、戒掉咖啡因
目前还没有把含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐等)与生殖问题联系在一起的可靠证据,但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因,就有可能导致流产和低体重出生儿,所以如果你有摄入咖啡因的习惯,在你准备怀孕的过程中,好戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等,这样你在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。
3、不要吃过多维生素A含量太高的食物
这意味着你不仅吃肝和肝产品时要有节制,还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。尽管你需要一些维生素A,但如果怀孕期间摄入过多,也会对宝宝有害。
4、避免含汞的鱼类
每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片(如果是生鱼,重量不能超过170克,煮熟后不能超过140克),如果是金枪鱼罐头,则不能超过4听(每听鱼的净重量约为140克)。汞含量过高对胎儿正在发育的神经系统有害。
5、花生和花生制品
如果你有对花生过敏的家族史,你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病,你的宝宝患这些病的风险可能更高。因此,在准备怀孕阶段时,你可能需要避免这些致敏原。
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