怀孕之初，伴随着欣喜而来的

　　常常还有让宝妈们头大的早孕反应。

　　头晕、乏力、食欲不振、孕吐等，

　　让宝妈们备受折磨。

　　有什么方法可以减轻这种情况，

　　让宝妈们好受一些呢?

　　什么是早孕反应?

　　早孕反应是指在孕早期，宝妈体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。

　　早孕反应一般在怀孕6周后开始出现，在孕12周后随着体内HCG水平的下降，早孕症状大多会自然消失，食欲恢复正常。但少数人的早孕反应比较严重，持续时间也会较长。

　　早孕反应有哪些症状?

　　1.恶心呕吐

　　恶心反胃是怀孕初期常见的现象，孕吐轻微的宝妈只会感觉清晨有点恶心，不想吃东西，这个是母胎磨合时期，不会对胎儿健康有危害。

　　2.乳房肿胀

　　宝妈怀孕后，有可能会出现乳房肿胀。这是因为怀孕后，体内激素产生了变化，刺激了乳房的发育，让乳房变得敏感，有的宝妈还会有轻微的胀痛，包括乳头有触痛感、乳晕颜色变深，这都是比较正常的情况。

　　3.疲劳困倦睡不好

　　睡不好是不少孕早期宝妈的“通病”，白天会感觉非常疲倦，觉得好像得了感冒，晚上又会有轻度失眠的状况，这是由于体内孕酮水平增高引起的，轻微睡眠不佳的宝妈无需过度紧张，放松身心更有利于睡眠。

　　4.尿频

　　孕早期小便次数增加属于正常现象，因为骨盆腔内子宫变大，压迫到膀胱。过了孕早期3个月后，子宫增大到腹腔部位，尿频现象就会逐渐消失。

　　缓解早孕反应三大策略

　　1.心理战胜

　　保持心情舒畅，可采取转移注意力的办法要放松心情，如逛公园、观花赏景等，以减轻不适症状。

　　2.饮食对策

　　改善就餐环境，多变换食物的种类，注重食物的形、色、味，以激发食欲;遵行少食多餐的原则，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物，既防止便秘，又可减轻早孕反应的症状。

　　3.适当运动

　　怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

温馨提示：

　　偶有少数宝妈反应严重，

　　如恶心呕吐频繁剧烈，

　　不能进食，影响工作生活等，

　　应该及时前来医院诊治。

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