到了孕中期，

　　许多准妈妈都有过夜间腿抽筋的经历，

　　睡到一半突然抽筋痛醒，

　　这种感受真的不好受。

　　许多准妈妈都以为，抽筋就是因为缺钙，肯定是之前补钙量不足，得再加大剂量!!

　　佛山都市妇产医院有限公司妇产科主任指出：孕期小腿抽筋可不一定单纯是缺钙引起的哦!

　　今天，佛山都市妇产医院有限公司妇产科主任就为大家科普准妈妈腿抽筋的原因及应对方法。准妈妈们一定要根据不同的原因采取不同的对策，这样才能尽快解除痉挛而止痛哦!

　　准妈妈小腿抽筋，其实抽的是“小腿三头肌”，是肌肉在抽，并不是“筋”。

　　妊娠期体重增加、缺钙、饮食不均衡、睡眠姿势不好、突然改变体位、寒冷刺激等都可能引起小腿抽筋。

　　正在抽?掰脚拉伸可缓解

　　准妈妈发生抽筋的情况时，可以坐在床上，伸直双腿，准爸爸一手握住准妈妈脚踝，一手握住准妈妈脚掌，向上弯曲，使脚跟向外，可以缓解抽筋。也可以用热毛巾热敷小腿，缓解抽筋引起的疼痛。

　　还没抽?防患于未然

　　1.饮食因素引发的腿抽筋

　　准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，忌暴饮暴食。多食用富含维生素C和维生素D的食物促进钙的吸收。

　　2.过度劳累引发的腿抽筋

　　临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

　　3.低钙血症引发的腿抽筋

　　为了预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、虾皮、海带等。

　　在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。准妈妈可以适当晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。

　　可以适当选择钙剂作为辅助补充，孕期每天补充钙片剂量要根据饮食情况而定，需要注意的是，不同的产品含钙剂量不同，建议不清楚需要怎么补钙的准妈妈可以看营养门诊，在营养科医生建议下补钙。

　　4.寒冷因素引发的腿抽筋

　　冬天准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉，夏天不要直接对着小腿吹冷气。

　　5.睡眠姿势引发的腿抽筋

　　准妈妈睡觉时采取左侧卧位，可以改善腿部血液循环。白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。

　　孕妇学校

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