水肿是怀孕期间几乎无法避免的症状，尤其是孕妈咪在孕中后期时，水肿情况会日益严重。现在我们将与大家分享孕期水肿的改善方法。下面就让我们一起跟佛山都市医院有限公司妇产科主任医师去看看吧。

　　什么是孕期水肿?

　　孕妇在怀孕28周(大约孕7个月)以后，身体会出现不同程度的浮肿。当孕妇用手指按压浮肿的部位，皮肤表面就会有明显的凹下去且难以立即恢复，这就是孕期水肿。

　　造成水肿的原因?

　　①妊娠6周开始，孕妇的血容量逐渐增加(妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右)，到孕34周时则达到高峰，而且这个水平会一直维持到产后两周才能恢复到孕前水平，随着血容量增加后，组织间液也会增加，因此孕妇容易出现水肿情况。

　　②怀孕后，孕妇胎盘分泌的激素以及肾上腺分泌的醛固酮增多，容易造成孕妇体内钠和水份的滞留，体内水份积存，就会导致尿量减少，从而出现了水肿的现象。

　　③在孕期，血液、血浆的增加比血球增加的要多，因此血液成分会相对稀释，血浆渗透压比非孕期时要低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　④孕中晚期，子宫逐渐增大，这会使得骨盆内的压力增高，这就会导致下肢静脉血流受到影响。从而出现水肿现象。

　　水肿怎么办?

　　1、按摩小腿

　　孕妇在发生水肿的时候一个比较有效的方法就是通过按摩方法来进行有效的缓解，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

　　2、多休息

　　经常站立的孕妇也是会导致水肿的可能的，在日常的生活中出现这种情况的时候孕妇最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿，这样也是可以有效的缓解水肿的。

　　3、适当的散步

　　在发生水肿的时候适当的运动也是很好的缓解方法，那么散步就是很好的解决方法，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

　　4、临睡前抬高双腿

　　孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　5、采用左侧睡姿睡眠

　　孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

　　6、注意适度活动

　　水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

　　7、控制盐分的摄入

　　孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

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