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注意熬夜、烟酒,毁的不止是卵巢,还有下一代!
来源:佛山都市妇产医院有限公司    发表时间:2018-07-01 08:45:24   咨询服务 | 预约服务
导语

introduction

女性生殖的基础,卵巢;卵巢功能低下,会出现月经量少、闭经、不孕。

  女性生殖的基础,卵巢;卵巢功能低下,会出现月经量少、闭经、不孕。女性卵巢内的始基细胞是不可再生资源,进入青春期,每次例假会牺牲掉一些卵泡,当卵泡牺牲完毕,意味着女性进入绝经期。

  但是从门诊看,80/90后提早进入卵巢早衰。常见卵巢早衰的因素:过瘦、过胖、酒精、吸烟、咖啡因、毒物等。年轻是资本,但是不要挥霍,不要总拿生活压力大、拼事业、加班熬夜、运动少为理由开脱,记好身体是自己的;时间可以挤出来、工作效率是能提高的、不良的作息习惯是可以改变的。若不注意这些会影响性腺轴,导致性激素水平异常,出现卵巢功能下降、早衰。

  二胎政策的放开,部分家庭自然想要一个“好”字,目前尚有生育能力,也在备孕。结果,努力了大半年,不是没动静、就是先兆流产。这个时候优生优育检查、卵巢功能的评估,都是很有必要的。毕竟我们的身体不再是如狼似虎的年纪。而且老人、孩子都需要我们,工作上又不能懈怠,都是中坚力量,双重的疲惫,女性的卵巢功能下降也是自然的。

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  因此,备孕的妈妈们,请不要随意挥霍自己的健康,卵巢功能若出现下降、受损,一定要注意卵巢保养。

  1、规律一日三餐、均衡营养

  请不要熬夜到凌晨2-3点,早饭吃到中午,二合一。首先要规律一日三餐,尤其早餐,记得善待自己的胃。

  我们不再是小孩子了,可以有不喜欢的食物,但是不必要可以挑食。蔬菜、水果、肉、豆制品都要适量进食,尤其新鲜的蔬果对卵巢保养很有帮助。

  2、早睡早起

  不要拿应酬、陪孩子读书、闺蜜约喝咖啡看电影为理由再经常熬夜;躺在床上少扣手机,尽量每天睡眠时间7-8个小时。

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  3、锻炼

  久坐,不但是颈椎病、腰椎间盘突出、手腕疼痛的问题;同时不利于盆腔血流循环。每天坚持锻炼。

  4、烟酒、毒性物质

  每天超过20G的酒精,烟、二手烟,会加剧卵巢的衰老。虽然我们的生活已经离不开咖啡,但是若备孕、孕期,喝咖啡还是要控制的,这些都会影响生育功能。

  生活中的毒性物质:染发剂、装修材料等。

  5、过胖、过瘦

  这里就不啰嗦了,最合适的BMI为MI在18.5-24.9。孕前体重及身高计算的体重指数( Body Mass Index),BMl=体重(kg)/身高(m2)是评估体重是否理想的常用指标。

  低体重(BMl<18.5kg/m2),可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1-2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

  6、性生活

  若性生活没有质量,某种程度也是劳心老体的事情。而高质量的性生活会让女性更加青春靓丽。

  备孕的状态下,可以在排卵前4天,排卵后2天,保持规律的性生活。

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