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都说要补叶酸,可是怎么个补法呢?又有什么作用呢?
来源:佛山都市妇产医院有限公司    发表时间:2018-05-11 09:53:09   咨询服务 | 预约服务
导语

introduction

叶酸是B族维生素的一种,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。都说怀孕了要补叶酸,可是怎么个补法呢?又有什么作用呢?

  叶酸是B族维生素的一种,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。都说怀孕了要补叶酸,可是怎么个补法呢?又有什么作用呢?

  叶酸有什么作用?

  叶酸存在于多种食物中,孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生,还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。

  如果母体缺乏叶酸还容易导致胎盘发育不良,从而引起流产,早产。再者,叶酸在人体内,无论男女还起着生血的作用。因此,叶酸缺乏容易出现贫血症状,这种贫血一般为巨幼红细胞血症。出现的症状就是:头晕,倦怠,脸色苍白,精力不佳。

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  什么时候开始补叶酸?

  叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。也有不少宝妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了,这可能错过了补充叶酸的关键时期,此时,宝妈不要紧张,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方法。

  补充多少叶酸才合适?

  准备怀孕和怀孕的宝妈,每天都应该补充0.4毫克的叶酸,这在怀孕头3个月尤其重要,如果你之前的怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况,需要服用叶酸直到怀孕3个月为止,这种剂量需要在医生指导下服用。

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含叶酸食物有哪些?

  叶酸广泛存在于许多食物中,但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,一顿正餐大概可以提供0.2毫克叶酸,因为叶酸遇光,遇热不稳定,容易失去活性,如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%-70%,盐水浸泡过的蔬菜,叶酸成分也会损失很大。所以不要长时间高温炒、煮,避免油炸食物。

  含叶酸的绿色蔬菜

  莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

  含叶酸的新鲜水果

  橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨子、胡桃、苹果等。

  含叶酸的动物食品

  动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

  含叶酸的豆类、坚果类食品

  黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  补充叶酸要注意哪些事项?

  宝妈补充叶酸是否多多益善呢?也不是。怎么选择叶酸以及补充多少都是需要听从医生的指导,根据医生的推荐来服用,切忌自己滥服药,乱买药。

  1.长期服用叶酸会干扰宝妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

  2.服用叶酸很少发生中毒反应,偶可见过敏反应,叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹,瘙痒,肿胀,头晕,呼吸困难。

  3.个别宝妈长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状。

  4.大量服用叶酸时可出现黄色尿。

  5.叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素B12含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。

  小编提醒

  叶酸对孕妇尤其重要,但是我们也应该清楚一点,补充叶酸并非多多益善,因此,建议备孕之前便可以检查一下体内叶酸含量哦,目前来说检查叶酸含量最简单的方法就是抽血查血清中叶酸的浓度,听从医生的指导,需不需要补充叶酸。

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