孕期如何调节孕妇失眠?女性在怀孕的期间失眠，不仅会影响到孕妇的作息，也会影响大孕妇的日常生活。导致孕期失眠的饮食有很多，例如激素的变化，饮食习惯的变化，或是因疾病引起的失眠等。

　　那么，孕期如何调节孕妇失眠?佛山都市医院有限公司妇产科主任来讲解。

　　1、听一些柔和的音乐

　　通过聆听音乐调节自己的心情，也起到胎教的作用，宝宝可以提前接受音乐的熏陶，陶冶情操。柔缓的音乐可以慢慢让紧张的神经得到松弛，从而进入睡眠状态。

　　2、睡前喝牛奶

　　睡前喝一杯牛奶可以促进孕妇尽快入眠，具有镇定安神之效。因为牛奶中有助于睡眠的一些物质，有催眠功用。

　　3、通过食疗

　　失眠的孕妇，可能由于紧张，又通过强行入睡的方式，反而无法入睡，这样恶性循环，久而久之可能还会引起疾病。因此，孕妇可以努力保持积极良好的心态，放松心情，自然就可以尽快入眠。

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