抽筋是很多人都会发生的事情

　　那么你知道如何预防抽筋吗?

　　知道孕妇抽筋是什么原因吗?

　　孕妇抽筋怎么办?

　　如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。

　　虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。

　　抽筋发生时的处理，孕妇需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。

　　抽筋的预防有哪些注意事项?

　　不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动。

　　长时间运动前、运动中及运动后，补充足够的水分和电解质。

　　日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾钠)。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得。

　　不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动;运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧;运动前做充足的准备活动;以放松的心情从事运动;运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

　　注意保暖，如游泳后应立即将泳衣换掉，穿上保暖的衣物。

　　身体不适、疲劳或水温过低时，不宜入水游泳。

　　不做过度的运动。

　　夜间睡觉易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。

　　避免这些“因”，抽筋这枚“果”必将是无根之木，无源之水，事先加以注意，必将防患于未然。

　　尽管多数情况下抽筋并不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显的诱因，就应该及时向医生咨询，尽快发现是否存在潜在的慢性疾病，以免贻误治疗的最佳时机。