分娩也可以不用这么可怕，孕期多多了解影响开指的因素，并掌握好快速开指的小妙招，可以在很大的程度上缓解孕妈分娩的痛苦。

　　哪些因素会影响开指的速度

　　1.产妇体力

　　通常情况下，产妇的体力充足、精力充沛，子宫收缩力就越强，宫颈口打开的速度就越快，开指速度也就越快。

　　2.是否为初产妇

　　一般来说，初产妇第一次开十指的过程需要11-12小时，而经产妇由于经历过分娩，骨盆扩张过，韧带较为松弛，开十指的过程只需要6-8小时，因此是否为初产妇也是影响开指快慢的一个重要因素。

　　3.情绪的好坏

　　对于第一次怀孕的孕妈来说，临产时肯定会特别紧张焦躁，这种情绪会影响孕妈的开指速度，导致开指速度慢。相反，如果孕妈情绪平和，那么开指则会顺利一些。

　　这些妙招，有助快速开指

　　● 适当刺激乳房

　　女性乳房比较敏感，作为女性生理特征，刺激乳房，子宫的平滑肌也会得到相应刺激，加强收缩，促进宫口打开，相对来说开指就会容易一些。

　　● 调整好心态

　　生产时的心态非常重要，如果孕妇妇在疼痛和紧张的影响下心情无法放松，生产也会比较困难，甚至于会导致难产，所以在进入产房前一定要调整好自己的心态。心态放轻松后，全身肌肉都会得到放松，宫口也相对容易扩张。

　　● 宫缩间期多走动

　　在宫缩阵痛间隔期间，孕妇可以在家人的搀扶下缓缓走动，这样不仅可以缓解宫缩带来的疼痛，还有助于宫口打开。分娩来临，孕妇出现规律宫缩时，可以在待产室来回多走动，步幅不要太大太快即可。

　　● 使用分娩导乐球

　　在医护人员的指导下，孕妇可以坐在分娩导乐球上，左右摇动或上下摇动，重要的是张开双腿，不仅能缓解阵痛不适，也可加速开宫口。

　　● 保存体力

　　开指过程中的疼痛感会让孕妈忍不住大哭大叫，大哭大叫会让孕妇不能集中注意力在分娩上，还会大量的消耗体力，导致子宫口收缩无力，宫口打不开。宫缩间隔期间，产妇可以通过拉玛泽呼吸法减轻疼痛，还可适当的补充饮食来保存体力。

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