孕期缓解疼痛有哪些措施?盼星星，盼月亮，终于给一对幸福的小夫妻给盼到了怀孕。虽然怀孕是一件喜事。但是在日常生活中还是有很多不便的地方，孕期也会出现一系列的不适，让不少的孕妈妈感到难受。那么，大家就一起来了解，孕期缓解疼痛有哪些措施?下面就由佛山都市医院有限公司的产科专家为您给出解答。

　　佛山都市医院有限公司的产科专家指出，孕期缓解疼痛有哪些措施?具体如下：

　　、补品

　　体内的钙和磷比例的不平衡，并不可能造成腿部抽筋，但是如果运动还不能缓解腿部抽筋的话，你可能就需要通过补充钙来试一试了。你应该向保健服务提供者咨询一下，有关不含磷的钙片。在近的一项研究中表明，那些每天服用镁的女性，腿部抽筋发生的几率更小。除非有指导医生的建议，否则，在怀孕期间进食磷含量低的食物是不安全的。

　　第二、坐着拉伸腿部

　　坐在地板上，向一边拉伸腿，使脚部保持弯曲。当使腿部保持伸直的状态的时候，身体向前弯曲，够你的脚趾。使这种拉伸的姿势保持几秒钟。然后转换到另一边，重复同样的动作。千万不要直接地指向你的脚趾，也不要朝自己拉脚后跟，这样会导致本来就已经抽筋的肌肉紧缩。

　　第三、按摩肌肉

　　脚和腿部的抽筋是非常不舒服的，而且这种痛苦经常会将你从惊吓中唤醒。当抽筋的时候，你可以对抽筋的肌肉进行按摩或者让你的助手对抽筋的部位进行摩擦以便改善血液循环。

　　第四、拉伸肌肉

　　如果抽筋很严重的话，躺在床上，用手去够抽筋的那条腿的脚趾，然后朝头部的方向往回拉伸，并且保持你的膝盖笔直，尽可能地使其靠近床垫。记住，要逐渐地拉伸，避免猛扑或者跳跃性的运动，因为那种运动只会使抽筋更为严重，甚至还会弄伤肌肉。如果你的肚子太大而不嫩而过向前弯曲身体够到脚趾的话，那么你可以将腿伸直，按压膝盖，向头部的方向弯曲脚趾。

　　第五、小腿伸展站立

　　将抽筋的那条腿放在另一条腿的后面。保持后背挺直，缓慢地向没有抽筋的那条腿弯曲膝盖，以便于你可以向前倾。同时，要保持抽筋的腿笔直，而且脚后跟要着地。千万不要弹跳，只需要缓慢地拉伸就可以了。如果你用手或者前臂支撑着墙的话，你会发现这种伸展练习是很容易的。

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　　温馨提醒：以上就是佛山都市医院有限公司妇产科主任对于“孕期缓解疼痛有哪些措施?”的具体介绍，如果您还有其他疑问要咨询的，欢迎点击在线客服，我院在线客服对根据您提出的问题做出相应的回答，您也可以通过我院的健康热线：4000-138-120，或者是QQ：4000138120进行咨询。