很多宝妈在要宝宝的路上，往往是经历了九九八十一难，才拥有了可爱的小宝贝儿。

　　吃西药喝中药，花费大量时间备孕调理，但可能依然不成功，然而，有些女性可能压根就没打算怀孕，就意外有了宝宝。

　　这种一“碰”就孕的体质，被大家羡慕的称呼为“易孕体质”。

　　但实际上，所谓的易孕体质也都有迹可循，做对了这3点，你也可以是“易孕体质”哟~

　　算准排卵周期 轻松受孕

　　孕育就像一场数字游戏，那些“一次就中”的宝妈，很大程度上都是“巧合”，刚好同房的时间赶上了女性排卵期前后。

　　对于月经周期规律的女性，排卵日是在下次来月经的前14天左右。排卵期就是指排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

　　卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1～2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2～3天受精能力，所以在卵子排出的前后几天里同房更容易受孕。

　　PS：如果对自己的排卵期把握不到的女性，可以通过B超排卵监测来找准排卵期。

　　健康的生活状态 饮食规律

　　1.戒烟戒酒，保持运动

　　一但打算备孕，夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要戒烟戒酒，增强体育锻炼。经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响，能不熬夜尽量不要熬夜。

　　2.保证营养均衡

　　备孕期间要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。

　　3.补充叶酸

　　这是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。

　　除了医院开的叶酸片，还有很多食物富含叶酸，比如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。

　　身心放松 好孕自然来

　　怀宝宝，不仅仅要做好身体的各项准备，心理准备也同样重要。对此，小百建议夫妻俩可以偶尔看场电影，外出旅行，释放压力，让人心情放松，这样更容易怀孕哦。

　　很多备孕的夫妻容易紧张，特别是备孕几个月还没成功的时候，更是倍感压力，而且女性又容易敏感，胡思乱想，怀疑自己有什么问题，压力过大也会导致内分泌紊乱。一定要放松心态，保持平常心，只要孕前检查没有问题，就不要担心。

　　划重点，别忘记重要的孕前检查哟~

　　孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。备孕是夫妻二人的事情，老公也要做检查哦~

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