怀孕应该有计划，这样生出来的宝宝才会更加健康可爱。所以，越来越多的女人在怀孕前会备孕，那么如何科学备孕呢?备孕期间不是一味地补充营养物质，运动也非常重要，许多人会忽略。适当运动，怀孕期间的风险会降低，分娩的时候也会有助于顺产。

　　一、慢跑

　　慢跑的目的不是为了减肥，而是为了能让备孕女性的身体素质变得更好，锻炼身体的各种器官，增强身体的活力，血液循环加速，利于毒素排出，更好受孕。而且慢跑还能让心情变好，对于预防产前抑郁也有很大的好处。

　　二、游泳

　　游泳可以锻炼肌肉，增强心和肺的功能，去除多余的脂肪，对于内分泌的改善也有促进作用。备孕的女性，可以多多游泳，让身体更健康。

　　三、瑜伽

　　瑜伽近些年来非常火爆，深受女性喜爱，可以让备孕的女性由内而外提升心灵和身体，更好的迎接宝宝的到来。

　　【温馨提示】

　　运动要适度，不可过度，如果运动过度，会降低怀孕的机率，造成身体紊乱。另外，跳绳对备孕有很大好处，能够对腹部起到按摩的作用，但是排卵期同房后，切忌跳绳，否则会影响精子和卵子的结合。希望备孕的父母，能够早日迎来好消息!

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