在过去，大家更愿意把注意力放在孕妈妈和宝宝身上。

　　但是现在，越来越多的年轻人开始认识到科学备孕的重要性。

　　想当爸妈，夫妻俩到底要做哪些准备呢?

　　一、怀孕的最佳季节

　　● 5—7 月是受孕的最佳时间，准妈妈在这个时间段怀孕，次年的 3—5 月生育，完美避开了护理宝宝最艰难的两个季节，而春季气温回升，照顾宝宝也更方便。

　　● 3—5 月是春夏交换的季节，春夏两季是丰收的季节，各类水果蔬菜比较充足，准妈妈们能够选择食用的瓜果范围也相对较广，而且春夏还利于防止各种疾病的发生。

　　● 考虑到宝宝出生后的入学情况，9月前出生的宝宝满入学年龄后，在当年可以直接办理入学手续，但是9月后出生的宝宝需要等到来年。

　　二、孕前检查

　　父母决定孕育一个小生命后，第一件事情就是进行孕前检查，而检查的最佳时间是孕前的 3-6 个月，最好双方同时进行检查，以确保父母的身体健康适合孕育小生命。

　　温馨小提示：女性最好在月经结束后 3—7 天内，进行检查，检查前不要同房。

　　1.盆腔检查

　　常规的望诊、触诊、彩超、内窥镜等。

　　2.排卵监测

　　女性一生大约排出 400 多个卵子，平时最好有记录自己的排卵期及相关情况，以增加受孕几率。

　　3.检查性激素六项

　　即促黄体生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六项性激素。

　　4.子宫内膜检查

　　通过检查白带，确认女方是否有霉菌、滴虫及其他阴道炎症等妇科疾病。

　　5.妇科B超检查

　　及时了解子宫卵巢的健康情况，是否有子宫肌瘤、畸形等问题。

　　三、补充叶酸

　　备孕无须刻意进补，但有一样东西备孕夫妻必须按时服用，那就是叶酸。虽然叶酸在食物中分布甚广，但由于其极不稳定，所以备孕期间必须专门服用叶酸片。

　　它可以有效降低胎儿神经管畸形的发生几率，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高血脂症的发生。一般建议备孕夫妻备孕前三个月开始补充叶酸，女性朋友须坚持服用到孕期前三个月。

　　四、控制体重

　　对于女性来说，过胖或过瘦都不利于受孕妊娠，备孕女性最理想的BMI指数是18.5-23.9之间，体重过重可能会引起妊娠期高血压、糖尿病、分娩困难、巨大儿和子女成年后肥胖，体重过轻则可能导致胎儿体重过低、早产、成年期心血管疾病等。

　　五、调整生活状态

　　1.养成良好的生活习惯

　　作息状态，早睡早起，规律作息，避免熬夜和过度劳累;

　　2.保持好的心情

　　最关键的工作就是保持舒缓愉快的心情，宝宝的到来应是一件顺其自然的事情，父母双方不可有过大的压力。同时父母双方还可以增加免疫力，可以促进骨骼的造血功能，有效地提高女性的受孕率。

　　3.注意营养搭配

　　父母除了补充叶酸，在日常饮食中也要多加注意，宜多吃蛋类、鱼类、奶类、蔬菜蔬果等富含维生素和微量元素的饮食。

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