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佛山都市妇产医院有限公司媒体报道

【转载】孕妇如何控制体重?

   一些新手妈妈就要注意了,

  即使是孕期也要关注自己体重的变化,

  定期测量体重能够帮助你更好的调理身体,

  帮助宝安健康成长。

  孕期测量体重的必要性

  孕妇体重是了解孕妇健康的一项基础指标,也是孕期体检中需要测量的一部分,需要通过测量体重医护人员可以评估胎儿的基本发育状况,同时可以对母婴指数做出评估。体重或轻或重都会影响胎儿的健康发育。

  此外,体重的变化不仅会造成孕妇行动不便,也会孕妇孕期高血压,造成分娩困难,难产等情况,会给孕妇带来很大的伤害。

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  孕妇的正常体重如何判断

  与孕妇之前体重进行对比

  最简单的办法,孕前体重进行对比,如果怀孕之后孕妇比孕前体重高出18-24公斤都是属于正常的标准。孕前身材比较纤细的女性孕后体重可能会微微超出这个指标,增长到36斤也不足为奇。这只是一个大家可以自测的标准,具体的指标可以参考第二种方法。

  BMI指数进行判定

  BMI指数即体质指数,他有一个固定的公式,用体重除以身高的平方,可以参考这个指数,对孕期体重变化进行合理推测。一般来说,根据这个指数,孕期体重控制在40斤以内就不会有太大的问题。

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  孕妇如何控制体重

  不吃零食饮料

  为了有效的控制体重,孕妇必须要养成健康的饮食习惯,平时饮食中要减少对高热量高脂肪食物的摄入,远离热量较高的碳酸饮料,这些食物会影响胎儿在子宫内的吸收,不能够获取充足的营养,同时也会导致婴儿肥胖。妈妈们可以通过运动转移注意力,分散对零食的欲望。

  适当补充营养

  孕妇可以在孕期保持适当的营养,在医生的建议下,注意各种营养成分的摄入,合理安排饮食,养成良好的饮食习惯才能有效保持孕期母婴健康。可以吃一些热量少,蛋白质丰富的食物,比如红豆,小米,莲子等。能够有效的控制体重。

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孕期合理的安排能够

  有效的帮助孕妈控制体重,

  排除难产的风险,

  因此孕妈也要多多关注体重的变化,

  与自己的身体健康息息相关。

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