孕妇怀孕期间身体上会出现很多的变化，有一些变化属于正常的反应，有的则属于病理性变化。到了孕晚期时，很多准妈妈发现自己不仅手脚肿，甚至全身都肿。调查显示约有75%的孕妈遭受过孕期水肿的困扰，孕期水肿不但影响孕妈的形象对健康也不利。孕妈们别傻傻的硬撑着，这个动作坚持15分钟，不仅缓解水肿，还能预防静脉曲张。

　　什么是孕期水肿

　　孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。通常最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。

　　孕期水肿常见的原因

　　1、妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;

　　2、胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;

　　3、体内水分积存，尿量相应减少;

　　4、怀孕六周后血容量开始增加，一直维持到生产后两周才能恢复到正常水平，不仅血容量会增加， 组织间液也会增加，血浆的增加比血球的增加更多，因此血液稀释。除此之外，血浆白蛋白的含量也比之前要降低很多，而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的一个重要因素，血浆渗透压降低，血液中的水分就会进入到组织中，引起组织水肿。如果孕期营养不充足引发贫血会进一步加重水肿。

　　怎样处理孕期水肿?

　　1、充分休息：人在静息状态时体内代谢率下降，循环负担减低，水肿自然会减轻或消失。

　　2、低盐高蛋白饮食：怀孕后身体需要大量优质蛋白，保证充足的蛋白供应，不仅有助于胎儿的成长发育，而且还能提高孕妇血浆白蛋白含量，提高血管胶体渗透压。此外，妊娠期机体可出现水钠潴留，因此在日常生活中要适当控制盐分的摄取，一般每日不超过6克为宜。

　　3、抬高双腿：孕妇把双腿抬高 15 度维持 15 分钟～20 分钟，以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　4、左侧卧位：孕妇采取左侧卧，这样可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。

　　5、穿着合适的衣物：穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量穿着宽松保暖的衣服。为了减少过多血液堆积在下肢，长期站立或是保持坐姿的孕妇，可以选择孕妇专用袜子。

　　6、吃足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

　　以上是针对生理性水肿，如果是病理性水肿，应寻找病因，治疗原发疾病。若水肿在上述措施下没有缓解或消失，一定需要尽快就医。