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佛山都市医院有限公司媒体报道

【转载】备孕男性做这几点,提高精子活力是关键

   想要宝宝,并不是女人一个人的事情!健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合!所以,绝对不能忽视准爸爸的精子健康!那么,备孕期,男性如何提高精子活力呢?下面一起来看一下吧!

  1、保持适当的运动

  男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。

  建议:激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,从而降低精子活力,因此锻炼要适量,不要过于激烈。

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  2、注重对肾精的养护

  一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的,一定要注重后天的调养,对提高精子活动是非常有效的。

  建议:富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。

  同时,为注重养生,男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌。

  3、规律的、卫生的性生活

  如果男性生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,最好要有规律的性生活,保证精子的产生和活动。但是一旦过频,则容易耗损肾精,导致男人身体亏空,精子质量下降。所以把握好度十分重要。

  建议:性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器,隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。

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  4、戒烟戒酒,避免环境污染

  不健康的生活方式,如长期吸烟、酗酒,长期处于辐射环境,也是导致男性精子数量下降的凶手之一。

  建议:请立即抛弃香烟,并尽量少饮酒。同时,尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式,你会发现改善精子活力很有成效。

  佛山都市医院秉承“规范、诚信、关爱”的办院理念,提供安全、优质、诚信的医疗服务,科学检查、规范治疗、合理收费,医疗和药品费用严格按照国家规定执行,坚决禁止违规收费等行为,被授予“佛山市城镇职工医疗保险定点医院”、“佛山市生育保险定点医院”。医院预约热线:4000138120

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