成功的受孕，必须靠质量优良的精子与卵子的结合，备孕爸爸精子数量的多少和质量的优劣都直接影响受孕是否成功及胎儿健康状况。

　　正常生育年龄的男性一次排精数量在3亿个左右，其中70%以上的精子形态、活力和染色体正常，但能突破层层障碍的通常只有200多个，正常情况下最终只有一个精子能最终完成与卵子的结合。

　　精子数量合适，还需保证质量过关。精液中如含死精、畸形精子数量过大，也会影响受孕。因此，备孕爸爸要从以下几个生活细节来养护精子。

　　补充叶酸

　　当精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，推荐备孕男性每天要摄入叶酸400微克甚至更多。

　　坚持运动

　　坚持运动保持机体活力有促精子活力。但运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动，剧烈的运动易使睾丸温度升高，对精子造成伤害。可选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

　　远离高温环境

　　备孕男性应杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留，还要控制体重。因为这些原因都会使腹股沟处的温度升高，损害精子生成和活力。

　　补充优质蛋白质

　　合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄入，在正常饮食的基础上适量增加即可。

　　别长时间禁欲

　　有的男性精子质量不好、活动力本就差，为了备孕往往想长时间禁欲再图受孕成功，但这样做不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。因此，孕前禁欲不可取，保持良好的生活作息习惯和正常的性生活才更有益。