怀孕之后是不是一切动作都做的小心翼翼的不敢随便乱动，可是当你在网上看到某某女星怀孕之后还可以蹦跳、举哑铃等一些运动。那么孕期到底能不能继续做运动，什么样的运动才是适合孕妈的呢?

　　孕期运动好处多多，下面就来细说一下有什么好处：

　　1、控制体重、预防高血糖

　　怀孕之后、好多宝妈都会因为孕期变胖而苦恼。运动可以是孕期的整体体重下降约1~2千克，体重能够控制住，孕期糖尿病就可以缓解很多。

　　2、缓解孕期

　　孕期会有手臂疼、背痛、腰间酸软、下肢浮肿等问题。在运动的过程中，可以有效的缓解这些疼痛。

　　3、有利于自然分娩

　　孕期有规律的运动会降低孕妇在剖宫产或者自然分娩的风险，产后的恢复的能力也比较好。

　　并不是所有的运动都适合在孕期的，适合在孕期运动的项目有：

　　1、瑜伽球，孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力，提高整个肌肉组织的柔软度和灵活度，加速血液循环，能够很好的控制呼吸，有助于孕妈妈在产前保持平和的心态;

　　2、走路，这个是最简单的，每个人都在走啊走的，我们平时无事的时候走路都是慢悠悠的散步式的走，在孕期妈妈走路有几个小的要求，一轻松的慢走，二增大步幅，三增大摆臂，四配合呼吸、五配合上肢运动、六配合上肢的负重运动。每天走半个小时的走是比较合理的安排。

　　3、游泳。如果在没有怀孕的时候宝妈们就特别喜欢游泳的话，那么这个运动就特别的好，游泳增强心肺功能、协调大部分肌肉、对顺产具有十分的好处。但要选择卫生条件好并且人少的泳池。安全措施一定要好。

　　4、平常无事的时候，宝妈们可以稍微的做一些家务，逛逛街一类的也比较不错。