introduction
女性的内分泌和身体健康有着直接关系。如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,引发内分泌疾病,损害女性的生殖健康,导致不孕。
内分泌与怀孕的关系
内分泌指的是机体组织所产生的物质不经导管而直接分泌于血液(体液)中的现象。内分泌腺分泌的各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。
女性的内分泌腺包括垂体、胰岛、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、胸腺和卵巢。女性卵子的正常排卵和受精卵的成长都要靠激素来维持,因此内分泌和怀孕有着密切关系,内分泌失调也是女性不孕的主要原因之一。可见,女性在怀孕前应该调理内分泌,防止内分泌失调。
内分泌的调理
01不要熬夜
现在的很多女性入睡时间比过去推迟了很多,不少人因为工作、娱乐的关系,往往要到零点后才睡觉。夜里是人体休息的最佳时间,熬夜会使身体无法得到正常的休息。激素也通常在零点至2点之间分泌,而且一定要在熟睡的状态下。熬夜会使新陈代谢紊乱,导致内分泌失调。
因此,有熬夜习惯的备孕女性应该改变生活作息,尽量在晚上22点之前入睡,并保证每天7小时以上的高质量睡眠。
02健康喝水
人体内消化功能、内分泌功能的运转都需要水的参与,代谢物中的毒性物质也要靠水来消除。因此,女性每天应该喝2000~2500毫升的水,大约是7、8杯的量。运动量大或天气炎热时,喝水量要相应增多。切记不要以咖啡、浓茶、可乐等来代替水。
03少吃洋快餐
炸鸡、薯条等洋快餐口味虽好,却含有很高的热量和脂肪。摄取过多的饱和脂肪会导致肥胖,进而引起内分泌失调。如果备孕女性平时比较爱吃洋快餐,最好适当忌口,尽量保证清淡、新鲜的饮食。
特别提示:
女性的心理状态、情绪波动对内分泌也有一定的影响。如果女性经常因外界环境因素出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,就有可能引发内分泌失调,从而导致月经失调、排卵障碍等。
因此备孕女性应该主动调节情绪,保持稳定的情绪和良好的精神状态,别让内分泌失调成了你不孕的主因。必要时可以去正规医院进行内分泌检查。