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备孕为什么要有一个好心情?
来源:佛山都市妇产医院有限公司    发表时间:2018-03-26 09:34:42   咨询服务 | 预约服务
导语

introduction

孕育一个健康宝宝是每对夫妻的期盼,尤其是二胎政策开放后,很多家庭为增添新成员而精心准备。然而,并不是人人都能如愿。

   孕育一个健康宝宝是每对夫妻的期盼,尤其是二胎政策开放后,很多家庭为增添新成员而精心准备。然而,并不是人人都能如愿。

  数据统计,现在每对7-8对夫妻中,就有1对不孕。鲜为人知的是,在导致不孕的原因中,心理因素占了很大一部分。

  曾经有一组对比试验,专家团队将要做试管婴儿的夫妻分为两组,一组夫妻在整个过程中享受VIP服务——心理干预,另一组是正常组。

  结果发现,接收心理干预的一组成功率比正常组高18%。

  事实上,接收心理干预的一组年龄比正常组偏大,理论上成功率应该比正常组低。这个结果再次说明,心理因素对怀孕起着非常重要的作用。

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  面对不良情绪,你可以尝试这些办法:

  1.科学、理性面对

  准妈妈们可以过主动去学习一些怀孕方面的相关知识,让自己对其有一个更全面、清晰的认识,比如,备孕夫妇应当知道,性生活正常,未避孕未孕一年就应当考虑不孕的可能性。

  不要盲目等待,听从偏方,减少不必要的“捕风捉影”,从而消除或者减弱自己的猜疑、恐惧与担忧心理,理性从容、科学面对备孕这件事。

  2.做自己喜欢的事情

  可以做一些自己喜欢的事情,来缓解不良情绪。比如,手工、画画、看书、陶艺,种植物,也可以逛街、看电影、适当健身、散步等等。不要让备孕过度主导了你生活的空间与时间。

  3.听音乐

  音乐对于缓解不良情绪有较好的效果,可以根据自己的喜好去听一些舒缓的歌曲,轻音乐就是一个不错的选择。

  4.转移注意力

  当你出现紧张、焦虑时,你可以尝试离开让你不愉快的环境,出去散散步,呼吸一下新鲜空气,看看天空看看花草,心情也会变好的哦!

  当自己胡思乱想的时候,可以打断一下自己,做个深呼吸,告诫自己不要紧张,不要害怕,一切都会越来越好的。

  5.寻求外援

  有的女性在怀孕期间需要承担许多压力,当你无法承受即将崩溃的时候,就需要有求助外援的意识,当心里感到脆弱、无助时及时去找闺蜜、朋友、老公或者心理咨询师聊聊。

  在这里,也提醒备孕夫妻双方的亲戚朋友不要过多参与这件事,不要给备孕夫妇压力,而是给予充足的空间,让他们在备孕时保持轻松愉快的心情。

  6.瑜伽

  瑜伽姿势运用舒缓而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

  包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一,特别有助于稳定情绪。

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