我们都知道孕妈在怀孕期间需要补充足够的营养才能满足自己本身和胎儿的营养需求，但是，如果出现孕妈饿肚子的情况下，胎儿是什么感觉呢?是不是也感觉饿了?孕妈们是不是很好奇呢?这就来看看吧~

　　三种情况表示胎宝宝饿了，孕妈该用餐了

　　1.孕妈自己饿了

　　孕妈自己感觉到饿的时候，自然也是胎宝需要获取营养的时候。他们经过胎盘和脐带汲取妈妈身体里的影响。孕妈感到肚子饿，是因为食物消化的差不多了，肚子里没有足够的食物，那么胎儿自然没有办法获得充足的营养。

　　固然有一部分营养可能是储存起来的，但是宝宝应用不到他就会着急。孕妈要知道从6克重的小家伙长到3千克的宝宝是依赖妈妈身体里一切的营养的哦~所以孕妈千万不要饿着自己哦，感觉到饿就要及时吃东西，为了保证自己和胎宝宝的营养充分，孕妈饿了就去吃饭吧~

　　2.胎宝胎动频繁

　　胎儿在准妈妈的肚子中如果出现了饿的情况也是会进行一定的暗示的。如果孕妈感觉到胎儿在自己肚子里拳打脚踢不安分的时候，很有可能是胎儿在告诉孕妈自己饿了。甚至有时孕妈会从睡梦中被踢醒，如果这时候孕妈吃一些东西，会发现胎儿会慢慢的安静下来哦~

　　3.胎儿睡着了

　　孕妈要知道胎儿吃饱喝足了睡觉和太饿了睡觉的状态是不一样的。所以孕妈要懂得分辨胎儿这两种状态。

　　如果胎宝一阵乱动之后，慢慢安静下来，就是胎儿精力已经差不多消耗完了，这是胎儿在说他实在是饿的没有劲儿动了。那么孕妈就要赶快去吃东西喽~胎儿如果经常出现这种情况，孕妈就要注意了，如果经常饿着宝宝，会影响宝宝的健康的~

　　孕妈该补充哪些营养?让宝宝更好的发育呢?

　　1、孕早期

　　胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，比如叶酸和铁等各种微量元素。如果叶酸摄入不足，会引起胎儿神经系统发育异常，如果缺铁很容易患上缺铁性贫血，并有可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

　　2、孕中、晚期

　　此阶段是胎儿迅速发育及增重的重要时期，对能量、蛋白质、钙和铁的要求增多。如果钙摄入不足，会对宝宝的发育有一定的影响。因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，确保生出一个健康的小宝宝~

　　哪些东西是孕妇该多吃的，并且是有利于胎儿发育的呢?

　　1、粮谷类食物

　　包括米、面、杂粮、豆制品及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、维生素B族、膳食纤维等，因此每天要适量摄入一些哦~

　　2、蔬菜、水果类食物

　　它们主要供给孕妇维生素和无机盐，无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。如胡萝卜素、维生素B2、钙和铁，这些在粗粮、奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等物质中含量是很丰富的~

3、可以多吃一些动物性食品

　　如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉还有蛋类和水产，因为在他们里面含有容易消化吸收的优质蛋白质，并且还可以提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐等~

　　4、乳类和乳制品必不可少

　　它们是营养最全的一类食品，不仅富含蛋白质还有丰富的钙质。所以孕妇每日坚持摄入一定量的乳类乳制食品是很有好处的~

　　5.适当增加碳水化合物和植物油

　　碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等。而植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要。

　　6.鸡蛋对孕妇也是很有帮助的

　　每天可以吃1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　7.补充身体所需的微量元素

　　如锌、镁、碘、铜等。这些可以从动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中及海味食品中分别获取。